Posts Tagged ‘sanatate’

Beneficiile ciocolatei asupra sănătății

Friday, February 10th, 2017

În ciuda gustului amărui, ciocolata neagră este unul dintre cele mai sănătoase deserturi pe care le poți consuma. Ciocolata neagră este făcută din semințele arborelui de cacao și este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți de pe planetă.


Astfel, ciocolata neagră bogată în cacao conține fibră solubilă și este plină de minerale. Mai precis, 100 de grame de ciocolată neagră, cu minim 70% cacao, conține 11 grame de fibră, 67% din doza zilnică recomandată de fier, dar și 98% din doza zilnică recomandată de magneziu. Sigur, nu poți mânca 100 de grame într-o singură zi, pentru că trebuie consumată cu moderație.
Modul în care ciocolata neagră aduce beneficii pentru sănătate a fost descifrat de oamenii de știință americani, de la Universitatea din Louisiana. Bacteriile bune din intestine – bifidobacteriile și lactobacilii – se hrănesc cu ciocolată. Consumând ciocolată neagră le furnizăm acestor bacterii tot ceea ce au nevoie pentru a se înmulți, lucru ce ajută la producerea de substanțe cu acțiune antiinflamatoare. În plus, flavonoidele din cacao ameliorează vasomotricitatea, fixându-se asupra celulelor care acoperă vasele, ceea ce reduce presiunea arterială.
Te lăsăm să descoperi, mai jos, și alte beneficii pe care ciocolata neagră le are asupra sănătății.
Ciocolata slăbește
Poate părea imposibil și probabil mulți dintre cei care sunt la dietă o ocolesc, însă ciocolata neagră, consumată în cantități moderate, te ajută să slăbești.
Un studiu realizat la Universitatea din California a arătat că voluntarii care consumau ciocolată frecvent aveau un indice de masă corporală mai mic decât cei care nu mâncau ciocolată, în ciuda faptului că mâncau mai multe calorii și nu făceau exerciții fizice.
Ciocolata îți dă energie
Ciocolata stimulează producția de substanțe care energizează organismul. Unii specialiști chiar recomandă să consumi câteva pătrățele de ciocolată neagră înainte de a face exerciții fizice, pentru a avea energie mai mult timp.
Ciocolata te face mai deștept
Ciocolata neagră este, conform studiilor, foarte bună pentru că îmbunătăţeşte circulaţia sanguină la nivelul creierului şi ajută în tratarea insomniei. Flavonoizii din cacao antrenează funcţiile mentale, iar magneziul şi antioxidanţii cresc nivelul de oxigen din creier.
Ciocolata te face mai fericit
Bogată în magneziu, ciocolata ajută la relaxare, iar anandamidele, neurotransmitatori, contribuie la reglarea stării de spirit. Mai mult, feniletilaminele din ciocolată cresc nivelul de endorfine.
Ciocolata neagră te ajută să faci față stresului
Consumul regulat de ciocolată neagră este benefic în reducerea nivelului de stres general. Potrivit unui studiu, persoanele care consumă câte un pătrățel de ciocolată neagră după masa de dimineață și încă unul după masa de prânz au un nivel mai scăzut de stres. Efectele încep însă să apară abia după o perioadă de două săptămâni.
Ciocolata neagră îți controlează pofta de mâncare
Pentru că este bogată în fibre, ciocolata neagră te ajută să îți controlezi pofta de mâncare și să consumi mai puține alimente pe parcursul zilei.
Ciocolata neagră poate reduce riscul unui accident vascular cerebral
Consumul de ciocolată neagră ar putea fi asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare, potrivit cercetătorilor britanici de la Universitatea din Aberdeen. Conform studiilor acestora, un consum crescut de ciocolată de până la 100 de grame pe zi este asociat cu un risc mai mic de boli coronariene și de accident vascular cerebral.
Tratează pielea uscată
Potrivit specialiştilor, ciocolata neagră este o sursă importantă de fier, calciu, vitamina A, vitamina B1, vitamina D şi vitamina E careau rolul de a hidrata intens pielea şi de a-i reda strălucirea. Poţi să înlocuieşti cafeaua sau ceaiul verde de la micul dejun cu o cană cu lapte vegetal cu cacao pentru a beneficia de proprietăţile emoliente, dar şi energizante.
O altă soluţie este de a folosi cacaua în amestec cu uleiul de măsline şi zahărul brun pentru a prepara un exfoliant care-ţi va lăsa pielea catifelată şi hidratată.
Ciocolata neagră îmbunătățește vederea
Ciocolata neagră îmbunătățește abilitatea de a vedea în situații cu un contrast scăzut, precum pe timp de ceață. Cercetatorii de la University of Reading din Marea Britanie au strâns 30 de voluntari, bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani, și le-au testat vederea după ce au mâncat o ciocolată.
Participanții au dat testul de două ori. O dată după ce au mâncat ciocolată neagră și o dată după ce au mâncat ciocolată albă. Diferența dintre cele două este cantitatea de flavanol, ingredientul principal din cacao, în cea neagră găsindu-se o cantitate mult mai mare.
Cercetătorii au observat că participanții se descurcă mai bine la testele de vedere și la unele teste ale funcțiilor creierului după ce au mâncat ciocolata neagră. Ei atribuie acest lucru capacității flavanolului de a crește fluxul de sânge spre creier, dar și spre retină.
Regenerează părul
Datorită concentraţiei mari de cupru, zinc şi fier, ciocolata beagră ajută la regenerarea părului. Aşadar, consumă zilnic 1-2 pătrăţele de ciocolată neagră, deoarece îmbunătăţeşte circulaţia la nivel capilar şi stimulează creşterea sănătoasă a firului de păr.

Surse: caravansonnet.comremediesforme.comverywell.com,

ladyhomespabdg.blogspot.rotheodysseyonline.comhuffingtonpost.com,

rodalesorganiclife.combangkokhealthgroup.comoprah.com,

Health Benefits of Dark Chocolate Weight Loss

0

Mari beneficii ale duşurilor cu apă rece

Thursday, April 2nd, 2015

Numeroşi atleţi de performanţă fac băi reci după antrenamente, pentru a reduce inflamaţiile. Dar duşurile reci sunt bune şi pentru oamenii de rând. Vă prezentăm, mai jos, câteva dintre beneficii.

O idee foarte bună este şi alternarea apei calde cu cea rece, sub duş. Şi asta pentru că apa caldă va creşte circulaţia la nivelul pielii, iar cea rece va determina următoarea reacţie: organele interne vor primi mai mult sânge, pentru a se menţine calde. Astfel, vom obţine o mai bună detoxifiere a organismului şi o mai uşoară deplasare a nutrienţilor spre diferite părţi ale corpului.

Un studiu vechi de 20 de ani, realizat de un institut medical britanic, observa că persoanele care făceau zilnic duşuri reci aveau un număr mai ridicat de celule albe în sânge decât cele care făceau duşuri calde. Aceste celule albe sunt esenţiale pentru imunitatea organismului în faţa diverşilor agenţi patogeni.

Un alt studiu, realizat în anii 50, a găsit o legătură între fertilitatea la bărbaţi şi temperatura apei cu care facem duş. Cu cât temperatura testiculelor creşte, cu atât scade calitatea spermei, iar şansele de a avea un copil scad. Studiul a arătat că mai mult de trei sferturi dintre bărbaţii care făceau un duş fierbinte de circa 30 de minute în fiecare zi erau infertili în următoarele şase luni. Aşadar, cei care vor să devină taţi ar putea încerca duşul rece. Pe de altă parte, cei care nu vor nu ar trebui să se lase în “grija” apei fierbinţi. Prezervativul este o soluţie mai bună :).

Atunci când facem duş cu apă caldă deschidem porii şi, astfel, curăţarea pielii se face mult mai bine. Însă, este recomandat că ultimele minute din duş să folosim apa rece, pentru a închide aceşti pori. Altfel, aceştia s-ar putea înfunda, imediat după ieşirea din duş, cu murdărie. De cele mai multe ori, astfel apar coşurile sau punctele negre.

Aşadar, dacă alternaţi apa de sub duş (rece/fierbinte), cei mai mulţi dintre specialişti recomandă ca ultimul jet, cel dinaintea opririi apei, să fie rece.

0